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六岁儿童补钙吃什么好?这物不可缺!

发表日期:2018-06-08 | 来源 :杭州母婴育儿网  

在日常生活中很多食物当中都含有一些营养成分和钙质,孩子经常吃一些有机蔬菜不仅可以补充身体所需要的微量元素同时还可以补充孩子身体中所缺少的钙质,补充孩子身体所需要的营养等,那么六岁儿童补钙吃什么好呢?下面让我们一起来看一下。

液体钙比较容易吸收,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,不过补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等,最重要的是宝宝能吸收,没有吸收的话补得再多也没用。需要及时补充益童益生菌促进钙质的吸收并锁住钙减少钙流失。

6岁儿童补钙吃什么这些食物可以补钙

五彩家常豆腐

首先要准备的食材有,南豆腐一盒,适量的甜玉米,干香菇,胡萝卜,色拉油,生抽,香油,淀粉以及4克的食盐。

1,先将干香菇用冷水泡发,胡萝卜去皮切丁,甜玉米掰成一粒一粒的,南豆腐切成小块。

2,将炒锅烧热放入适量的色拉油,然后将胡萝卜和香菇放入锅内稍微的翻炒一下,在加入甜玉米粒超翻炒均匀。

3,最后往锅内加入开水,放入豆腐块,水量没过豆腐块为宜,计入适量生抽,盐调味。盖上盖子炖煮十分钟左右,最后用水淀粉勾芡,淋上几滴的香油就可以出锅了。

豆腐是补钙很好的来源,然后加上香菇,玉米,胡萝卜不仅可以让这道菜看来更加的诱人,而且营养也是相当丰富。

白萝卜丝炒黄豆

首先要准备的食材有,200克的黄豆,半个白萝卜,5克盐,以及适量的色拉油,葱,姜,以及少许的细香葱,青葱。

1,在泡发后的黄豆中加入少许的盐巴,腌制一下,这样可使黄豆在炒制的过程中更容易入味。

2,将香葱切成段,蒜苗清洗干净,白萝卜洗净切成丝。

3,将炒锅放入少许的油烧热后,放入姜葱翻炒出香味,然后放入白萝卜丝进行炒制。接着放入少许的盐,将萝卜丝炒至出水后,将黄豆放入一起翻炒。

4,最后,放入少许水,等汤汁收完,关火,撒上少许的香葱就可以出锅了。

黄豆中含有非常丰富的营养物质,比如钙,不饱和脂肪酸等,不仅是使用植物,也是补虚调养的佳品。

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