40岁应该如何提高记忆力?-杭州母婴育儿网
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40岁应该如何提高记忆力?

发表日期:2018-06-08 | 来源 :杭州母婴育儿网  

人到了一定的年龄以后,人的记忆力就会慢慢的下降,但是人的记忆力是很重要的,否则就会出现健忘的现象,对日常的生活和工作也会有一定的影响,可能会影响到工作和学习的效率。虽然记忆力会衰退,但是人的记忆力也是可以调理和提高的。那么40岁到底应该如何提高记忆力呢?

1、多吃绿色食物

绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

2、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。

3、晒太阳

美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

4、健走

有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

5、冥想

减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。

文章中介绍了很多可以提高人的记忆力的方法,如果记忆力有减弱的趋势的话,那么就可以按照文章中介绍的这些方法进行锻炼。是可以有效的帮助提高记忆力的,当然也可以多吃点补脑的食物,比如核桃、杏仁、瓜子、鱼肉等等,也可以促进大脑的发育。

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